1. 健康检查
马拉松是一项高强度的运动，参赛者需要具备一定的身体素质。在参赛前，建议参赛者进行全面的身体检查，包括心脏、肺部、血压等方面。如有身体不适或患有心脏病等疾病，应慎重参赛或者选择较短的比赛项目。
2. 合理训练
参赛者在训练过程中，应根据自身的身体状况和能力制定合理的训练计划。训练强度和时间应逐步增加，不可一开始就过度训练。同时，应注意饮食和睡眠，保证充足的营养和休息。
3. 适当服用药品
有些参赛者因为身体原因需要服用药品，但是不当的服用药品也可能导致猝死事件的发生。在参赛前，应咨询医生，了解药品的使用方法和注意事项，避免不必要的风险。
4. 监测身体状况
在比赛过程中，参赛者应注意自己的身体状况，如出现头晕、胸闷、呼吸困难等症状，应立即停止比赛，并寻求医疗救助。同时，组委会也应配备专业的医疗救护人员，及时处理参赛者的突发状况。
综上所述，科学参赛和健康跑步需要参赛者自身具备一定的身体素质和合理的训练计划，同时也需要组委会配备专业的医疗救护人员，共同保障参赛者的健康和安全。
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